Każda z kobiet chce szybko zrzucić kilogramy po ciąży. Chyba taka nasza współczesna natura, że wszystko chcemy szybko i na już. Jednak pośpiech nie jest tutaj kluczem do sukcesu. Przed powrotem do treningów lub ich rozpoczęciem musimy zaliczyć wizytę nie tylko u ginekologa, ale także u fizjoterapeuty. Dlaczego? Ciąża to bardzo specyficzny stan dla organizmu…
1) Czy jeśli mam złe geny to już nigdy nie będę szczupłą osobą?– masz pełna kontrolę nad wyglądem swojego ciała. Fakt, niektórym jest ciężej schudnąć, ale to nie oznacza, że się nie da. Możesz osiągnąć swoją sylwetkę marzeń stosując proste zasady, o końcowym rezultacie zadecyduje Twoja wytrwałość w postanowieniach. 2) Czy muszę trzymać dietę w…
Sporo z Was narzeka na brak czasu na gotowanie i właśnie tym tłumaczy swój nieodpowiedni styl żywienia. Praca od poniedziałku do piątku, od 8 do 16 plus dojazdy. Weekendy? Wiadomo, każdy chciałby mieć wolne. Ale czy przygotowywanie posiłków jest aż tak czasochłonne, by sięgać po pizze lub ciastka w pracy? Poniżej kilka rad jak przy…
Ruszamy z cyklem treningów: “Trenuj z nami nad jeziorem”. Kojarzycie te sceny z filmów, gdzie piękne kobiety trenują na wybrzeżu w Miami? Wow, z takimi widokami to aż się chce trenować. Mam coś dla Was i to w Nisku! Jakie treningi i kto je poprowadzi? Asia poprowadzi dla Was treningi na gumach oporowych . Zadba…
Jeśli myślisz, że ten wpis będzie o tym, by sobie na wszystko pozwalać, to się mylisz! Jednak chcę pokazać, że skrajności też nie są dobre. Odrzucanie totalne wszelkich produktów uznawanych za „niezdrowe”, głodówki, diety 1000 kalorii, diety sokowe, tylko woda do picia, itp. nie prowadzą do niczego dobrego. Wystarczy wyrobić sobie dobre, zdrowe nawyki żywieniowe…
Większość z nas, już od najmłodszych lat jest uczona, że woda jest bardzo ważna. Pomimo tego, często nie wypijamy jej wystarczająco dużo, przez co borykamy się z takimi problemami jak: tycie, zmęczenie, problemy z trawieniem, nadciśnienie czy wysuszona skóra. Zatem jak polubić się z wodą na stałe? Przywitaj dzień szklanką wody z cytryną Wypicie takiej…
Wielu z Was chwilami nie radzi sobie z dawkowaniem pożywienia, doprowadzając do objadania się. Idealną okazją do takich zachowań mogą być urodziny, imieniny, grill lub inne imprezy okolicznościowe. Poniżej znajdziecie kilka rad, jak nie przesadzać z jedzeniem jednocześnie nie odmawiając sobie przyjemności ze wspólnego spożywania posiłków w gronie najbliższych. Nie głodź się Pewnie znasz to…
Coraz więcej chłodnych i deszczowych dni może oznaczać tylko jedno: nadchodzi jesień. Koniec z letnimi wędrówkami, kąpielami w jeziorze i innymi aktywnościami, które sprawiały nam przyjemnośćw ciepłe dni. Nie dość, że mamy mniej ruchu, to jeszcze nasz apetyt rośnie. Czy to jednoznaczne zutratą naszej wakacyjnej formy i przybraniem dodatkowych kilogramów? Nie dajcie sobie wmówić, że…
Lato już tuż, tuż! Wiele z Was wciąż trwa w postanowieniach noworocznych i pracuje nad wymarzoną figurą na wakacje. Z pewnością macie już dość zatłoczonych siłowni, suchego powietrza i czekania na wolną maszynę. Mam idealne rozwiązanie – ćwiczenia na świeżym powietrzu. Zastanawialiście się kiedyś ile to przynosi korzyści? Po pierwsze: zwiększamy naszą odporność. Uprawiając sport…
Wakacje coraz bliżej, a do formy daleko! To nie walka z ciężarami, to walka z samym sobą! To od Ciebie zależy jak będziesz wyglądać za kilka miesięcy. Być może brakuje Ci motywacji, być może nie wiesz jak tego dokonać. Specjalnie dla Ciebie przygotowałem 4 sposoby na motywację, które odmienią Twoje ciało raz na dobre. Ustal…
