W sporcie czy to amatorsko czy zawodowo uprawianym największe znaczenie ma regularność. To ona zapewnia nam wysportowaną sylwetkę i kondycję. Ale niech pierwszy rzuci kamieniem, kto nie miał przerwy w trenowaniu. Nawał pracy, ciąża, nieplanowane sytuacje życiowe, choroba czy kontuzja to tylko część powodów przez które przestajemy trenować. A gdy wszystko już wróci do normy,…
Przeczytałem ponad 100 książek o metamorfozie ciała i zdrowiu, więc ty już nie musisz… Oto 20 kluczowych elementów: 1) Sen Dla zdrowia jest najważniejszy. Do spalania tłuszczu, rozbudowy mięśni, czy regeneracji i zdrowia jest niezbędny. Nie da się skrócić snu, zawsze organizm w pewnym momencie za to odpowie. Arnold Schwarzenegger radzi spij 5/6h? Tak, ale…
Niby moja sylwetka stale sie rozwijala… Ale nigdy to nie bylo to czego oczekiwalem, to o czym marzylem… Ciezko trenowalem, jadlem pudelkowe fit zarcie, odkad bylem nastolatkiem… Niestety dalej nie akceptowalem swojej sylwetki, ciagle czulem, ze to nie jest to… Nagle wszystko sie zmienilo. Za sprawa jednej rzeczy… Otóż przez dlugie lata skupiałem sie najmocniej…
Tworzenie super sylwetki nigdy nie bylo prostsze… Wystarczy decyzja, ustalenie priorytetu i włala 😉 👉 3 czynniki, ktore decyduja o twojej sylwetce: 1) Odpowiedni trening (maks kilka razy w tygodniu) 2) Pyszna dieta (bez glodowek i postow…) 3) Dyscyplina (bo motywacja jest chwilowa…) Jezeli zabraknie ci przede wszystkim ostatniego, to niestety wylecisz z zakretu na…
Oto one: 1) Musisz się katować codziennie, aby zdobyć wymarzony płaski brzuch. 2) Musisz zapomnieć o dobrym, jedzeniu. Bo to co dobre to przecież nie jest zdrowe? Bullshit 3) Musisz trzymać dietę i treningi w 100%, inaczej możesz zapomnieć o świetnej formie. 4) Nie możesz zjeść niczego słodkiego, ani napić się łyka alkoholu. Musisz zostać…
Oto one: ➡️ Nie musisz trenowac codziennie. Baaa, nawet nie musisz byc na treningu 4/5x w tygodniu. Wystarcza trzy, dobrze zaplanowane treningi w tygodniu, aby zbudowac wymarzona forme. 1 trening 1h? Kazdy znajdzie 3 godziny w tygodniu dla siebie. Nawet ty. ➡️ Nie musisz trzymac diety w 100%. Zmiana nawykow zywieniowych jest na cale zycie,…
Nieprawidlowo wykonywane brzuszki bardzo obciazaja plecy. Robienie ich długotrwale moze zniszczyc twoje zdrowie. Niestety na Wfach w szkolach jest to jedno z popularniejszych cwiczen na brzuch. Jesli chcesz osiagnac six packa w rekordowo krotkim czasie, to nie musisz sie katowac brzuszkami. Oprocz standardowego treningu na cale cialo, wystarczy 1, maks 3 cwiczenia na brzuch 3/4x…
Kamil, gratulujemy dyscypliny! 💪🔥🤩 ➡️➡️ Oto efekty naszej współpracy. (Kamill trafił do FitFamily24 pod opiekę online – 3 miesiące temu). Sprawdź przepis na uzyskanie rezultatów: – odpowiednio dobrane treningi 3/4x w tygodniu plus staly monitoring progresji – odpowiednio dobrana i stale modyfikowana dieta. Oparta na smacznych posilkach, bez głodowania i totalnych wyrzeczeń – dyscyplina przynajmniej…
Sprawdź: 1) Mozesz trenowac jak diabli, ale jesli nie zadbasz o odpowiednia kaloryke twoja sylwetka się nie zmieni. 2) Wiekszosc cwiczen z YouTube jest zle wykonywana. W szczegolnosci u osob dopingujących się. Widzac kawal byka, nie przychodzi ci do glowy, ze ta osoba moze nie wiedziec jak wykonywac dane cwiczenie poprawnie. 3) Duzy ciezar nie…
Obecnie coraz wiecej osob mlodszych oraz starszych posiada problemy z plecami. Prawie kazdy juz posiada przynajmniej lekko skrzywiony kręgosłup. Poglebiona lordoza, a prosciej mowiac “dziura w ledzwiach, tylek w tyl i brzuch do przodu” jest jednym z glownych czynników, ktory ci nie pozwala miec brzuch o jakim marzysz. Tworzac nasze plany treningowe, dbamy o to,…
