Jak spacery i aktywność z psem poprawiają zdrowie, kondycję i samopoczucie człowieka W FitFamily24 zawsze mówimy, że ruch to nie tylko trening – to styl życia. Nie zawsze musi to być siłownia, bieżnia czy hantle. Czasami najlepszym trenerem… jest pies 🐕 Poznajcie Teddy’ego, naszego majestatycznego owczarka podhalańskiego I Candy, małą, pełną energii owczarkę niemiecką. Dwa…
Nie.To tylko wymówka i chęć wytłumaczenia sobie i innym faktu nabrania dodatkowych kilogramów. Według badań metabolizm zwalnia dopiero po 60 roku życia i to zaledwie o 0,7% rocznie. Często słyszę: “Ah, jak byłam nastolatką to miałam figurę. Teraz po dzieciach mi zostało 20kg, ale nie ma co się oszukiwać, mam blisko 40 lat i już…
Bieganie to jedna z form aktywności fizycznej, która pomaga schudnąć i poprawić kondycję. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ważne jest, aby biegać w odpowiedni sposób. Poniżej przedstawiamy 18 wskazówek, jak biegać, aby schudnąć. Zrób rozgrzewkę przed bieganiem. Składająca się z ćwiczeń na rozruszanie stawów, rozgrzewka pozwoli na rozgrzanie mięśni i zapobiegnie kontuzjom. Znajdź odpowiednie buty do…
1. Dieta i suplementy diety: Dieta i suplementy diety są skuteczne w szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Jednak należy uważać, aby dieta była zdrowa i stworzona racjonalnie. 2. Ćwiczenia aerobowe: Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, są skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Można ćwiczyć…
1. Zdrowe jedzenie: Jedzenie pełnowartościowych i niskokalorycznych produktów, takich jak owoce, warzywa, białka i niezbędne zdrowe tłuszcze, pomaga w utracie wagi i spalaniu tkanki tłuszczowej. 2. Unikaj niezdrowych i przetworzonych produktów: Jedzenie produktów pełnych cukrów, tłuszczów i soli może przyczyniać się do gromadzenia tkanki tłuszczowej. 3. Pij dużo wody: Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu…
Odchudzanie jest procesem, który znamy na wylot. Jak każda zmiana, również ta musi być przemyślana i odpowiednio zaplanowana. Osoby otyłe często borykają się z brakiem motywacji, czasu, wiedzy, czy też brakiem wsparcia. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę konkretnych kroków, które powinieneś zrobić, aby skutecznie schudnąć nawet 15 kg w 3 miesiące. Określ swój cel. Określenie…
Odchudzanie nigdy nie było prostsze. Aby osiągnąć swój cel utraty wagi, trzeba skupić się na zdrowych nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej oraz być cierpliwym i konsekwentnym. W artykule omówimy 15 trików, które mogą pomóc Ci w procesie odchudzania. Od znalezienia motywatora, przez unikanie pokus, po znalezienie zamienników dla niezdrowych produktów. Te i inne proste triki…
Jak zmienić nawyki żywieniowe? 10 kroków, które warto wdrożyć w 2023r: 1. Wbrew pozorom, to ustalenie celu pomaga nam zmienić nawyki żywieniowe, które sprawią, że nasze ciało i zdrowie odmienią się nie do poznania. Oto kluczowe kroki: Zdefiniuj swój cel: określ dokładnie, co chcesz osiągnąć (np. schudnąć 15 kg, zwiększyć masę mięśniową o 10kg, poprawić…
Schudnięcie z wewnętrznej strony ud jest częstym celem wielu kobiet, które chcą poprawić swoją sylwetkę i zyskać pewność siebie. Wewnętrzna część ud jest szczególnie wrażliwa na odkładanie się tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do nieestetycznego wyglądu. Na szczęście, istnieją skuteczne sposoby na schudnięcie z tej części ciała. Utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe: ogranicz słodycze i tłuste…
Określ swój cel: Aby skutecznie schudnąć na siłowni, ważne jest, aby mieć jasno określony cel i wiedzieć, czego chcesz osiągnąć. Skonsultuj się z trenerem: Jeśli jesteś początkującym, warto skonsultować się z trenerem, który pomoże Ci dobrać odpowiedni program ćwiczeń. Wprowadź trening siłowy: Trening siłowy modeluje sylwetkę. Spala masę kalorii i z powodzeniem pali tkankę tłuszczową…
