Candy i Teddy. Psy regularnie przypominają nam o jednej rzeczy: – ruch nie musi być planem– ruch może być naturalną częścią życia Bo często jest tak… Planujesz „krótki spacer”. 30 minut. Przewietrzyć głowę. Ruszyć się trochę. A kończy się na: – godzinie chodzenia– śmiechu– totalnym resecie– i poczuciu, że zrobiliśmy coś dobrego dla siebie Bez…
Bieszczady… Cisza. Przestrzeń. Góry, które robią porządek w głowie lepiej niż niejeden urlop. Kilka godzin na szlaku. Dla aktywnych? – spokojny ruch – głęboki oddech – totalny reset I dokładnie w takich momentach najbardziej czujemy, po co dbamy o formę. Ruch, który daje energię (zamiast ją zabierać) Bo tu nie chodzi tylko o wygląd sylwetki….
Nie.To tylko wymówka i chęć wytłumaczenia sobie i innym faktu nabrania dodatkowych kilogramów. Według badań metabolizm zwalnia dopiero po 60 roku życia i to zaledwie o 0,7% rocznie. Często słyszę: “Ah, jak byłam nastolatką to miałam figurę. Teraz po dzieciach mi zostało 20kg, ale nie ma co się oszukiwać, mam blisko 40 lat i już…
Jak zmienić nawyki żywieniowe? 10 kroków, które warto wdrożyć w 2023r: 1. Wbrew pozorom, to ustalenie celu pomaga nam zmienić nawyki żywieniowe, które sprawią, że nasze ciało i zdrowie odmienią się nie do poznania. Oto kluczowe kroki: Zdefiniuj swój cel: określ dokładnie, co chcesz osiągnąć (np. schudnąć 15 kg, zwiększyć masę mięśniową o 10kg, poprawić…
Przeczytałem ponad 100 książek o metamorfozie ciała i zdrowiu, więc ty już nie musisz… Oto 20 kluczowych elementów: 1) Sen Dla zdrowia jest najważniejszy. Do spalania tłuszczu, rozbudowy mięśni, czy regeneracji i zdrowia jest niezbędny. Nie da się skrócić snu, zawsze organizm w pewnym momencie za to odpowie. Arnold Schwarzenegger radzi spij 5/6h? Tak, ale…
Nowosielec – dziękujemy! Byliście świetni 💚. Trening z okazji Dnia Mamy dostarczył nam niesamowitej dawki endorfin. Te Wasze uśmiechnięte twarze i szybkie zgrabne nóżki💚. Dziękujemy, że byliście z nami. Szukajcie się na zdjęciach i koniecznie dajcie znać w komentarzach jak było 💚. Jednocześnie przypominamy, że prowadzimy zajęcia w Nowosielcu w każdy czwartek o godzinie 19:45…
W trakcie lotu do słonecznej Tunezji przeczytałem artykuł, który powinien poznać każdy.Cytując Dr. Jamesa A. Levine “Nadmierne i nieumiarkowane siedzenie to czynność jak najbardziej śmiertelna”. Średnio spędzamy aż 9 godzin na siedzeniu każdego dnia. Siedzenie w pracy, samochodzie, szkole, czy w domu przed telewizorem bądź laptopem stało się nieodłączną częścią codzienności. Skutki tego stanu rzeczy…
Nieprawidlowo wykonywane brzuszki bardzo obciazaja plecy. Robienie ich długotrwale moze zniszczyc twoje zdrowie. Niestety na Wfach w szkolach jest to jedno z popularniejszych cwiczen na brzuch. Jesli chcesz osiagnac six packa w rekordowo krotkim czasie, to nie musisz sie katowac brzuszkami. Oprocz standardowego treningu na cale cialo, wystarczy 1, maks 3 cwiczenia na brzuch 3/4x…
Kamil, gratulujemy dyscypliny! 💪🔥🤩 ➡️➡️ Oto efekty naszej współpracy. (Kamill trafił do FitFamily24 pod opiekę online – 3 miesiące temu). Sprawdź przepis na uzyskanie rezultatów: – odpowiednio dobrane treningi 3/4x w tygodniu plus staly monitoring progresji – odpowiednio dobrana i stale modyfikowana dieta. Oparta na smacznych posilkach, bez głodowania i totalnych wyrzeczeń – dyscyplina przynajmniej…
Ostatnio miałam przyjemność wygłosić wykład na temat zdrowego żywienia i roli aktywności fizycznej w naszym życiu. Niesamowicie cieszyły mnie pytania, które zadawały dzieci, a największą niespodzianką była dla mnie liczba chętnych na wspólny trening po wykładzie. Bardzo serdecznie dziękuję Publicznej Szkole Podstawowej Nr 1 im. gen. Stanisława Dąbka w Nisku za zaproszenie. Do zobaczenia 💪☺
