Oto one:
➡️ Nie musisz trenowac codziennie. Baaa, nawet nie musisz byc na treningu 4/5x w tygodniu. Wystarcza trzy, dobrze zaplanowane treningi w tygodniu, aby zbudowac wymarzona forme. 1 trening 1h? Kazdy znajdzie 3 godziny w tygodniu dla siebie. Nawet ty.
➡️ Nie musisz trzymac diety w 100%. Zmiana nawykow zywieniowych jest na cale zycie, a nie na 3 miesiace. To dlatego nierealnym jest trzymac diete dopieta na ostatni guzik przez cale zycie. Wystarczy, ze zachowasz zdrowy rozsadek i bedziesz trzymac sie jej w 80/90% i od czasu do czasu pozwolisz sobie na naturalne “wyskoki”.
➡️ Treningi nie musza byc katorgą. Jezeli nie lubisz przysiadów to jest masa innych zamiennikow. Mozesz zbudowac plan oparty na cwiczeniach, ktore lubisz i nie musisz po treningu byc znoszony na noszach z wycieńczenia. Mozesz go wykonać spokojnie, z przyjemnością, a stosujac progresje bez problemu osiagniesz zamierzony efekt.