Oto one: ➡️ Nie musisz trenowac codziennie. Baaa, nawet nie musisz byc na treningu 4/5x w tygodniu. Wystarcza trzy, dobrze zaplanowane treningi w tygodniu, aby zbudowac wymarzona forme. 1 trening 1h? Kazdy znajdzie 3 godziny w tygodniu dla siebie. Nawet ty. ➡️ Nie musisz trzymac diety w 100%. Zmiana nawykow zywieniowych jest na cale zycie,…
W trakcie lotu do słonecznej Tunezji przeczytałem artykuł, który powinien poznać każdy.Cytując Dr. Jamesa A. Levine “Nadmierne i nieumiarkowane siedzenie to czynność jak najbardziej śmiertelna”. Średnio spędzamy aż 9 godzin na siedzeniu każdego dnia. Siedzenie w pracy, samochodzie, szkole, czy w domu przed telewizorem bądź laptopem stało się nieodłączną częścią codzienności. Skutki tego stanu rzeczy…
Nieprawidlowo wykonywane brzuszki bardzo obciazaja plecy. Robienie ich długotrwale moze zniszczyc twoje zdrowie. Niestety na Wfach w szkolach jest to jedno z popularniejszych cwiczen na brzuch. Jesli chcesz osiagnac six packa w rekordowo krotkim czasie, to nie musisz sie katowac brzuszkami. Oprocz standardowego treningu na cale cialo, wystarczy 1, maks 3 cwiczenia na brzuch 3/4x…
Kamil, gratulujemy dyscypliny! 💪🔥🤩 ➡️➡️ Oto efekty naszej współpracy. (Kamill trafił do FitFamily24 pod opiekę online – 3 miesiące temu). Sprawdź przepis na uzyskanie rezultatów: – odpowiednio dobrane treningi 3/4x w tygodniu plus staly monitoring progresji – odpowiednio dobrana i stale modyfikowana dieta. Oparta na smacznych posilkach, bez głodowania i totalnych wyrzeczeń – dyscyplina przynajmniej…
Sprawdź: 1) Mozesz trenowac jak diabli, ale jesli nie zadbasz o odpowiednia kaloryke twoja sylwetka się nie zmieni. 2) Wiekszosc cwiczen z YouTube jest zle wykonywana. W szczegolnosci u osob dopingujących się. Widzac kawal byka, nie przychodzi ci do glowy, ze ta osoba moze nie wiedziec jak wykonywac dane cwiczenie poprawnie. 3) Duzy ciezar nie…
Obecnie coraz wiecej osob mlodszych oraz starszych posiada problemy z plecami. Prawie kazdy juz posiada przynajmniej lekko skrzywiony kręgosłup. Poglebiona lordoza, a prosciej mowiac “dziura w ledzwiach, tylek w tyl i brzuch do przodu” jest jednym z glownych czynników, ktory ci nie pozwala miec brzuch o jakim marzysz. Tworzac nasze plany treningowe, dbamy o to,…
Ostatnio miałam przyjemność wygłosić wykład na temat zdrowego żywienia i roli aktywności fizycznej w naszym życiu. Niesamowicie cieszyły mnie pytania, które zadawały dzieci, a największą niespodzianką była dla mnie liczba chętnych na wspólny trening po wykładzie. Bardzo serdecznie dziękuję Publicznej Szkole Podstawowej Nr 1 im. gen. Stanisława Dąbka w Nisku za zaproszenie. Do zobaczenia 💪☺
Dieta na brazylijskie pośladki, czyli jak osiągnąć piękną, sexy pupę. Jest to temat, którym interesuje się wiele kobiet. Brazylijskie pośladki, to pośladki, które są jędrne i “pełne”. Aby osiągnąć taki efekt, trzeba połączyć odpowiednią dietę z treningiem siłowym. Po pierwsze, ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Białko jest niezbędne…
Pamiętacie jak chwaliliśmy się, że zdążyliśmy złożyć sprzęt w weekend jeszcze przed treningami? 😉 To urządzenie łączące klasyczną Suwnicę Smitha z wyciągami. Pozwoli nam ona przeprowadzać jeszcze bardziej dopasowane treningi do: celów, potrzeb i aktualnego zdrowia naszych podopiecznych. Cytując producenta (HMS): Gwarantuje całą gamę ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Sztanga, drążek, dwa wyciągi z regulacją…
Kochani! Bardzo, ale to baaardzo Wam dziękujemy za pierwszy miesiąc naszego studia FitFamily24 w Nisku! Styczeń dobiega końca. Za nami 22 dni treningów, aż 57 wspólnie przetrenowanych godzin💪. Liczba godzin spędzonych nad dietami dla Was jest niepoliczalna 🙈❤. Jesteśmy bardzo szczęśliwi, że razem z nami wyruszyliście w tę super przygodę W POGONI ZA WYMARZONĄ SYLWETKĄ…
