Chcesz schudnąć 3 kg w miesiąc? To jest do osiągnięcia, ale wymaga wysiłku, samodyscypliny i zmiany nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawimy 15 kroków, które pomogą Ci osiągnąć swój cel. Ustaw realistyczny cel. Cel powinien być mierzalny i realistyczny, 3 kg w miesiąc to właściwy wybór. Unikaj zbyt rygorystycznego celu, ponieważ może to prowadzić do…
Odchudzanie jest znanym nam procesem, który wymaga odpowiedniego planowania i przemyślenia. Osobom z otyłym lub z nadwagą często brakuje motywacji, czasu, wiedzy i wsparcia, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę kroków, aby pomóc Ci odpowiedzieć na pytanie: Jak schudnąć 20 kg w 2 miesiące i czy się to opłaca 🙂 Określ swój cel. Definicja celu…
Poznaj naszego podopiecznego i jego metamorfozę (która ciągle trwa). Pewnie myślicie, że jesteśmy najbardziej dumni ze zrzuconych kilogramów. Otóż nie. Najbardziej cieszy nas, gdy podopieczny zmienia swoje stare nawyki na zdrowe i ma przy tym niecodzienną frajdę. Oczywiście cieszymy się, że waga poszło w dół. Natomiast to Wasze zdrowie, kondycja i samopoczucie daje nam…
1. Cel – obranie konkretnego jasnego celu. Ile kilogramów chcemy schudnąć, co chcemy osiągnąć. 2. Wywiad – Poznanie potrzeb, możliwości treningowych, jednostek chorobowych, kontuzjiobecnych lub przebytych, preferencji żywieniowych. Dzięki temu, możemy ustalić plan treningowy spersonalizowany pod daną osobę. Przygotować dietę, która nie tylko będzie smaczna, ale i skuteczna! Przyjemność, satysfakcja i skuteczność naszych planów to…
W sporcie czy to amatorsko czy zawodowo uprawianym największe znaczenie ma regularność. To ona zapewnia nam wysportowaną sylwetkę i kondycję. Ale niech pierwszy rzuci kamieniem, kto nie miał przerwy w trenowaniu. Nawał pracy, ciąża, nieplanowane sytuacje życiowe, choroba czy kontuzja to tylko część powodów przez które przestajemy trenować. A gdy wszystko już wróci do normy,…
Przeczytałem ponad 100 książek o metamorfozie ciała i zdrowiu, więc ty już nie musisz… Oto 20 kluczowych elementów: 1) Sen Dla zdrowia jest najważniejszy. Do spalania tłuszczu, rozbudowy mięśni, czy regeneracji i zdrowia jest niezbędny. Nie da się skrócić snu, zawsze organizm w pewnym momencie za to odpowie. Arnold Schwarzenegger radzi spij 5/6h? Tak, ale…
Niby moja sylwetka stale sie rozwijala… Ale nigdy to nie bylo to czego oczekiwalem, to o czym marzylem… Ciezko trenowalem, jadlem pudelkowe fit zarcie, odkad bylem nastolatkiem… Niestety dalej nie akceptowalem swojej sylwetki, ciagle czulem, ze to nie jest to… Nagle wszystko sie zmienilo. Za sprawa jednej rzeczy… Otóż przez dlugie lata skupiałem sie najmocniej…
Tworzenie super sylwetki nigdy nie bylo prostsze… Wystarczy decyzja, ustalenie priorytetu i włala 😉 👉 3 czynniki, ktore decyduja o twojej sylwetce: 1) Odpowiedni trening (maks kilka razy w tygodniu) 2) Pyszna dieta (bez glodowek i postow…) 3) Dyscyplina (bo motywacja jest chwilowa…) Jezeli zabraknie ci przede wszystkim ostatniego, to niestety wylecisz z zakretu na…
Nowosielec – dziękujemy! Byliście świetni 💚. Trening z okazji Dnia Mamy dostarczył nam niesamowitej dawki endorfin. Te Wasze uśmiechnięte twarze i szybkie zgrabne nóżki💚. Dziękujemy, że byliście z nami. Szukajcie się na zdjęciach i koniecznie dajcie znać w komentarzach jak było 💚. Jednocześnie przypominamy, że prowadzimy zajęcia w Nowosielcu w każdy czwartek o godzinie 19:45…
Oto one: 1) Musisz się katować codziennie, aby zdobyć wymarzony płaski brzuch. 2) Musisz zapomnieć o dobrym, jedzeniu. Bo to co dobre to przecież nie jest zdrowe? Bullshit 3) Musisz trzymać dietę i treningi w 100%, inaczej możesz zapomnieć o świetnej formie. 4) Nie możesz zjeść niczego słodkiego, ani napić się łyka alkoholu. Musisz zostać…
